Powinno się zrobić na początek miesiąc ogólnorozwojowych cwiczeń (wszystkie partie codziennie po trochu)ale skoro ćwiczyłeś już 4 miesiące i miałeś 1,5 przerwy to zacznij ogólnorozwojowymi 1-2 tygodnie, żebyś wrócił do formy :) A odżywki też zacznij po jakiś tygodniu dopiero.
przy takim układzie najlepszy byłby mix Carbo i odżywki białkowej (skoro masz ganiać jeszcze 2 godziny po sklepach bez szansy na zjedzenie normalnego w pełni zbilansowanego posiłku) problem polega na tym że błędem byłoby nie dostarczanie organizmowi żadnego białka w ciągu godziny po treningu siłowym i aerobach - może to negatywnie wpływac na [...]
[...] -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser biały -chelb razowy półziarnisty -mięso Kolacja ok.22.00 -twaróg -ryba -mięso -oliwa z oliwek Oceniajcie czy dobrze ustalilem jak na poczatek w razie czego poprawcie co mam dodac albo odjac. I prosze o dobranie jakiejs odpowiedniej odzywki. Pozdrawiam ,Daniel
[...] diecie. Zeby zdobywac kolejne kilogramy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, jaki uzyskujemy jedzac wiecej niz spalamy. Jesli masz z tym problemy, proponowalabym zakup odzywki bialkowo-weglowodanowej i/lub bialkowej - w zaleznosci od tego, czego braki masz w diecie. Doskonalym wyborem z odzywek bialkowych jest np. System Protein 80 lub [...]
Każdy wie z czym we Francji na pewno nie będzie problemu... dziewczynki, dziewczynki.... A jeśli chodzi o suple we Francji, to na pewno można monohydraty, HMB, Tribulusy no i odżywki, przynajmniej w 2006 i 2007 roku można było.... Francja, piękne chwile....
cwiczyc możesz, nie podajesz szczegółów czy to sa duze złogi-chociaż wykonując pewne cwiczenia narazasz sie na "ruszenie się" kamieni (np.steper). powinieneś duzo pic (czeste, ale małe porcje, nieduzymi łykami, wody o niskiej zawartości wapnia, ograniczyc odżywki za wapniem), wskazane sa natomiast wszelkiego rodzaju preparaty (także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak wspomniałem mam swoją własna dietę (tzn jem dużo ryżu, mięsa, owoców, ryby, twarogi, produkty mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo [...]
1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 182 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x monohydrat 8 .POZIOM BF% okolice 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: do tycia 10. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające, ale szału nie ma. maksów nie mierzę 11 . DIETA: jest, całkiem niezła wymyśliłem sobie, że [...]
Ta wiedza plynie z tego forum rowniez, a nie tylko z silki, bo tu taki poglad tez czesto padal. Wiec swoje ironiczne odzywki zostaw na inne okazje, bo jak juz z kims dyskutujesz, nawet gdy nie ma racji to pewien poziom rozmowy sie zachowuje. No ale rozumiem ze ciebie to przeroslo
najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i na pewno nie ze śmieciowych produktów. przeczytaj posty podwieszone, obejrzyj przykladowe diety w dziale, policz sobie bilans kcal i BTW, uloz i wrzuc do oceny. odzywki i suplementy nie sa ci niezbędne
sama kreta wystarczy. moze byc mono. 10gr dziennie lub 10gr w treningowe i 5gr w nietreningowe, to zalezy od ciebie. jezeli 10gr to w dwoch porcjach, rano na czczo i przed/po treningu. mozesz dolozyc jakies odzywki ale to wedlug brakow w diecie. Pozdro
magnum8000 uzupelnisz diete nim ale jak tako se go zjesz to nie wiem czy ci cos da duzo jedz jak nie robisz diety to "moze" urosniesz.A po drugie troche wczesnie na odzywki
panowie już mamy nagrody tv, tablety, statuetki odżywki dla najmłodszych PSV3 do wylosowania bez względu na miejsce i wiele innych atrakcyjnych nagród, zaprasza Złotoryja po zawodach wybory Miss Bikini około godz 18.00
[...] na serducho, cynk przeciw retencji, witaminy + wit C i B6 w zwiekszonych ilosciach), zamiast mono + tauryna trzeba bylo kupic Cell Pumpa na przyklad. Nie napisales czy masz odzywki, a szczegolnie bialko ktorego z pozywienia raczej nie dostarczysz ile potrzeba (zwiekszona synteza tegoz skladnika). Ogolnie to fajnie sie przygotowales. Jak [...]
Jak chce odzywki to niech sobie kupi zapytal sie jakie mu polecasz odrzywki a nie diete, to mu napisałem a jak jestes taki kozak znasz sie na wszystkim tak bardzo chcesz pomagac to mi napisz djete Pzdro
[...] Najpierw sam coś ułóż, nie dostaniesz tutaj gotowców na pewno, musisz włożyć trochę wysiłku, ułozyć coś i dać do sprawdzenia. PS: Może trochę grzeczniej byś się odnosił, odzywki typu "jak jesteś taki kozak" zostaw dla siebie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-24 20:41:00
Pytanie o Xpnad
